LOS 10 ACCESORIOS PARA HACER CROSSFIT QUE NECESITAS

LOS 10 ACCESORIOS PARA HACER CROSSFIT QUE NECESITAS

Los 10 accesorios de un buen crossfitero.

A ti, nuevo crossfitero, este artículo te puede ser de gran ayuda. A continuación, te presentamos los 10 elementos que te harán más fácil cada entrenamiento de crossfit. Vas a conocer que debe de contener la mochila de un crossfitero. Cada uno luego es muy libre de hacer y gastarse el dinero en lo que quiera, pero ahí van unos consejos desde la experiencia personal.

Mochilas militares o de asalto.

Como vamos a hablar  de los 10 accesorios básicos para un crossfitero, empezamos el artículo presentando la mochila ideal para Crossfit.

El mercado cuenta con una gran variedad de mochilas propias para la práctica de este deporte, pensadas y optimizadas para guardar y transportar todos los accesorios que os vamos a presentar a continuación. Hay modelos como el 5.11, denominada como mochila militar o de asalto y las de la marca Reebok (marca potencial en este deporte).

Solo con ponértelas, parece que te van salir mejor los ejercicios.

5.11 Mochila Rush 12 Tac Od

¿Cómo llenamos estas mochilas?

Si te inicias en este deporte, la primera compra que debes hacer son unas buenas zapatillas.

El CrossFit está de moda, y cada vez son más las marcas que hacen material específico para este tipo de entrenamiento. Pero las principales marcas son Reebok, con su modelo Nano, en sus diferentes versiones, actualmente en la versión 8. Y las Nike, con su modelo Metcon, actualmente en la versión 4.

Siendo claros, el uso de estas zapatillas lo vas a notar en tus WOD diarios. La pisada que tienen te va a ayudar a levantar la barra, la suela está diseñada para estabilizar y aumentar el agarre, teniendo la mayor parte del pie posible apoyada para tus levantamientos pesados. Si tu WOD tiene ejercicios de subida a la cuerda, también agradecerás haber hecho esta inversión.

No son baratas eso si, ósea que aprovecha ofertas para hacerte con un par. O siempre son buenas opciones para pedir como regalo. Eso sí unas buenas zapatillas de Crossfit facilitarán tu mejora.

Reebok R Crossfit Nano 7.0

Comba rápida, camba de Crossfit o comba de boxeo.

El segundo elemento por prioridad que metería en la mochila sería una comba, los saltos en comba rápida es un ejercicio muy frecuente en los entrenamientos de este deporte, y los temidos saltos dobles suele ser el primer ejercicio complejo al que un atleta debutante se enfrenta. Unos cuantos latigazos te vas a llevar, tenlo en cuenta.

Todos los box tienen combas para que usen sus atletas pero, en realidad, no hay nada como tu propia comba. A tu medida con la que más a gusto te encuentres (lo normal es pisar la comba con un pie, y que los mangos de la comba paralelos al suelo  te lleguen al pecho).

Marcas de combas hay mil, yo personalmente me gusta que el mango tenga algo de peso, que sea metálico y rugoso para tener buen agarre, pero la decisión final es de cada uno. Después de probar varias, ahora uso una Xoom Project, con una relación calidad-precio fantástica desde mi punto de vista. Por 20-30€ puedes tener una comba competente.

Protección de manos & calleras.

Tus manos, ay tus manos. En este deporte tus manos van a sufrir, cuanto antes lo asumas mejor.

Principalmente van a sufrir cuando te cuelgues de la barra, para hacer dominadas (pull up), pecho a barra (chest to bar) o súper dominadas (muscle up). Pero también en tus ejercicios de barra y mancuernas.

Te van a salir callos, heridas, ampollas y grietas. Suena duro, pero va a ser así. Así que tus manos va a ser algo a cuidar muy mucho, básicamente porque dependemos de ellas para todos los ejercicios.

Para las heridas hay una crema regeneradora, que se llama blastoestimulina. Escuece, pero cura y viene genial. Una piedra pómez y un cortacallos, que lo venden en Mercadona, son otros añadidos.

Hay atletas que utiliza guantes, a mí me falta ese feeling con la barra, y no me gustan.

Yo uso calleras, concretamente las PICSIL Azor, y no puedo estar más contento con ellas. Pero al igual que en las combas, a gusto del atleta. Otras que personalmente me han gustado mucho, han sido las de Xoom Project, con protección especial para el ejercicio Ring Muscle Up (súper dominada en anillas).

PICSIL AZOR Grips 3H

Y como último truco, para cuidar tus manos, es el uso de tape, un “esparadrapo” que se pega por compresión y evita rozaduras y callos en dedos principalmente.

Muñequeras para crossfit.

El siguiente elemento protector que no puede faltar en nuestra mochila son las muñequeras de crossfit. Depende igualmente de la fortaleza de tus articulaciones para requerir su uso o no. Principalmente son importantes para los levantamientos por encima de la cabeza, aunque esa sujeción en tus ejercicios de clean pesados, bench press o incluso haciendo el pino, da una seguridad y estabilidad para tus WODs diarios.

Las hay de 2 tipos, elásticas (con velcro) o “rígidas” de tela gruesa. Una vez más, para gustos los colores, pero las elásticas, a parte de ser más rápidas y cómodas de poner, dan un poco de libertad y sientes mayor movimiento, pero protegido.

Las de la marca PICSIL, flexibles, presentan un gran resultado. Pero también puedes apostar por otras marcas como; VELITES, BEASTGEAR.

El consejo es no hacer un uso constante de estos elementos de protección, pues con ello acostumbrarás a tus articulaciones a trabajar siempre de forma protegidas, limitando su fortalecimiento.

Protege tus rodillas.

Al igual que las muñecas, estas articulaciones van a trabajar mucho en tus WODs diarios. Y como se ha comentado en el apartado anterior, su uso no debe de ser constante, pero si cuando las cargas son muy elevadas. Son muchos los ejercicios de Crossfit en los que la estabilidad en las rodillas da un plus de seguridad, como por ejemplo: Wall balls, Thrusters, Back y Front Squat, Lunges (zancadas con apoyo), Squat Clean, Squat Snatch… Vamos que vas a hacer muchas sentadillas, mentalízate de ello.

Respecto a marcas, otra vez gran variedad. Pero Rehband, RockTape, PICSIL, Xoom Project, son nuestras favoritas. Varían en cuanto a diseños y tamaño, incluso grosor, pero para el entrenamiento las de 5mm de grosor, son las más utilizadas.

Rehband RX Knee Support Rodillera de Neopreno

Qué no puede faltar en la mochila de un crossfitero.

Algo de lo que aún no hemos hablado y que consideramos muy importante es: la ropa. Que sea cómoda, que te de libertad de movimientos y con la que te sientas confortable para la práctica de deporte. Hay ropa especifica de Crossfit, pero es válida cualquier ropa deportiva.

Accesorios de uso puntual, pero muy útiles.

El primer accesorio al que nos referimos son las espinilleras, enfocadas a la protección de las tibias, hay un ejercicio principal para su uso, que son los saltos al cajón (box jump). Hay veces que las piernas están cansadas, y se sufren percances en los saltos al cajón, es sólo para en caso de “accidente”.

También te serán útiles en tus subidas a la cuerda, o más bien en los descensos de esta. Si se baja muy deprisa, la cuerda puede provocar quemazones en esta zona y con estas espinilleras, esa parte queda protegida.

Cituron de halterofilia.

En Crossfit hay muchos ejercicios propios de halterofilia,  la recomendación es ir paso a paso, dominando la técnica y trabajando con las posiciones correctas, sin prisa. Este elemento es protector y puede ser útil, en un nivel más avanzado de levantamientos con cargas pesadas o para la búsqueda de Repeticiones Máximas.

Cinturón halterofilia

Zapatillas weightlifting, zapatillas powerlift.

¿De que tipo de zapatillas estamos hablando?

Las zapatillas propiamente de halterofilia, ayudan para todos aquellos ejercicios en los que la barra olímpica es el invitado principal. Ayudan a generar una posición más favorable al comenzar el levantamiento, como en la recepción de este. Dan estabilidad, amplían el rango de movimientos y evitan lesiones.

La clave de estas zapatillas son una suela dura, en cuña, de unos 2 cm en el talón, para permitir realizar un mayor empuje, desde el talón. Donde podemos aplicar el mayor rango de fuerza.

Pues hasta aquí nuestras 10 recomendaciones sobre lo que no puede faltar en la mochila de un crossfitero. Suerte y fuerza.